體壇教室:本土世界冠軍「家」強訓練
沈保衡「繩」救港人

更新時間 (HKT): 2020.04.05 02:20

沈保自幼學開始接觸跳繩,至今已踏入第13個年頭。問及多個世界冠軍榮譽背後,他的跳繩之路到底從何而起,沈保笑言全因受一個師兄影響:「小時候見到好多人一起跳,其中有一個師兄(劉浩男)做了個倒立動作,現在想來覺得好簡單,但當時覺得好型,就想學了。」當時跳繩運動在香港不太普及,遑論是在小學學界層面,競爭相對較少,令他經常接連得獎。再加上跳繩講求手腳協調及節奏感,挑戰新花式帶來的成就感亦令他深深着迷:「跳繩每個動作都要嘗試很多次,每次成功做一個新動作時都會好開心。」09年他首次代表香港,出戰在香港舉行的亞洲跳繩錦標賽,隨即取得亞軍,令沈保更加立定決心在跳繩上發展,目標放得更遠。

首戰世錦賽即奪冠

更適合於家居進行

疫情下人人自危,港人紛紛避免到人多地方及減少社交接觸。雖然他們有自家排練室,未受康文署關閉轄下設施影響,但為免增加交叉感染風險,沈保與眾隊友現時亦減少花式訓練,改為「Home Office」練體能:「當然不能像在排練室這麼多空間做很多花式,但都可以保持體能,應付將來的比賽。」沈保表示跳繩屬帶氧運動,有助提升心肺功能,而且能夠訓練全身,更有研究指跳繩10分鐘的運動量相等於慢步30分鐘,是高效的消脂運動:「如果一個普通人想要維持一定運動量,或者純粹想出汗,其實跳繩是個很好的運動。」他續指跳繩所需空間不多,相對其他運動更適合在家中訓練,以達致相同運動效果。

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