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2004年04月02日

專家之言:勿讓憂鬱纏擾你

最近一份醫學報告指出,憂鬱症是影響人類生活的疾病,在社會環境中種種壓力下,憂鬱是人類常見的基本情緒之一,大家別要忽視自己的情緒問題。
到底甚麼是憂鬱症呢?其實輕度憂鬱症,就是心情低落,較嚴重者則會出現思考症狀及身體症狀,所謂的思考症狀包括悲觀、絕望、負面思考、學習能力降低、想不開甚至有自殺想法,而身體症狀則包括食慾減低、活動力減弱、便秘、胸悶等。

找朋友聊天抒發情緒
上班一族在面對多種工作壓力的情況下,容易由於摸不清上司的管理方式,與同事間的相處,而導致工作壓力過大,造成生活上過度壓抑自己,或者聽完以上的症狀之後,會懷疑到底自己有沒有憂鬱症?
其實,每個人或多或少都會有情緒低潮期,至於算不算是憂鬱症就要看程度而定了,如果發現自己有下列兩個情形,一是對自己的憂鬱情緒無法掌控及調適,另外如果憂鬱的情緒已經嚴重影響到生活,就應該要立即想辦法解決,千萬不要以為沒關係。
憂鬱這種情緒,是可以透過不同的方式將自己放輕鬆,例如到郊外踏青、看一場感人的電影、找個親密的朋友聊天……都是不錯的抒發方式,除此之外,還可以玩玩各種趣味的心理遊戲,讓自己更了解自己,上班一族還可以透過職場EQ測驗,透視自己在職場上的人際及情緒狀況。
馮嘉奇
港大體育系學生
傑志足球隊隊長
電郵:sport@appledaily.com

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