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2005年11月25日

3階段漸進式訓練
艾絲莉健美又性感

艾絲莉茱爾(AshleyJudd)以清純、健美、柔中帶剛的氣質成為荷李活的其一性感偶像,戲路多變的她雖年屆三十七,但歲月並未在她的俏臉容及苗條身形上留下痕迹;駐顏有術的艾絲莉,秘訣是一套力量訓練,以及對各類運動的熱愛。

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艾絲莉表示,其私人體能教練SteveZim自創的一套HotPointFitness訓練,令她獲益良多;五呎七吋高、身上沒多半分贅肉的艾絲莉詳述道:「Zim的力量訓練與平常力量鍛煉的區別,在於強度及模式。訓練以二十八日分為三個階段為主,首階段每周到健身室三天,每天運動一小時;第二階段變為每周四天,每天鍛煉個半小時;第三階段增為每周五天,每天兩小時。這種循序漸進式的訓練能增加你的體能、耐力及身體靈活度。」

運動狂活力十足

艾絲莉續言,Zim的訓練並會透過科技儀器分析,以檢視在哪種器械訓練下最能鍛煉哪組肌肉。她說:「傳統的力量訓練只鍛煉到兩至三成的目標肌肉組群,但Zim的訓練成效可大得多。」
丈夫為美國印第賽車手DarioFranchitti的艾絲莉,外形雖嬌嬌柔柔,卻演過不少動作電影;實情這位甜姐兒是十足的運動狂。她說:「我的興趣甚廣泛,如攀石、攀山單車、拳擊、騎馬、籃球、跑步、瑜伽及划艇……。」

「性感來自自信」

今年三月的美國大學籃球季後賽,俗稱「三月狂熱」(MarchMadness)期間,畢業自肯德基大學的艾絲莉,更為美國某報章客串當NCAA籃球的專欄評述員。她為此說:「運動能帶給我活力,令我充滿朝氣。」艾絲莉還親力親為,經常回母校為籃球隊打氣之餘,還義務充當肯德基大學體育部的月曆及海報女郎。
除此之外,艾絲莉亦喜歡到環境寧靜優美的度假勝地,參加靜化心靈及能活動筋骨的課程。她說:「這些活動有動有靜,你可以自由選擇自己喜愛的活動,如瑜伽、舞蹈、滑浪、遠足等,開辦活動的機構亦會為你安排按摩、及低熱量又好味的飲食餐單。」艾絲莉並補充道:「我認為人的性感來自自信,尊重自己、愛錫自己,就會自然流露魅力。」

部份電影作品

‧《絕色驚狂》Blackout(2003)
‧《筆姬別戀》Frida(2002)
‧《極度重罪》HighCrimes(2002)
‧《似曾相識》SomeoneLikeYou(2001)
‧《甜心伊人》WheretheHeartIs(2000)
‧《守護者》EyeoftheBeholder(1999)
‧《驚唇劫》KissTheGirls(1997)
‧《殺戮時刻》ATimetoKill(1996)
‧《盜火線》Heat(1995)
‧《煙》Smoke(1995)
‧《天生殺人狂》NaturalBornKillers(1994)

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