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2006年10月11日

上肢運動可防肩周炎

肩周炎近年成為都巿病的一種,且有年輕化趨勢。要預防肩周炎,選擇肩膊健身鍛煉,或是進行游泳、籃球、排球或羽毛球等上肢運動,對增強肩部四周肌肉一定幫助。
肩周炎是指肩膊出現結構性退化,患者上肢長期重複做相同工作,如工人流水作業的工序,日積月累便會出現慢性勞損現象,造成痛症。肩周炎患者在夜間產生痛楚的機會較高,當肩膊舉高時出現觸電般的感覺,便應盡快約見醫生。
研究發現,定時運動能夠減少患上肩周炎機會,至於預防重點當然是上肢及肩膊肌肉方面,增強肌肉收縮與擴張功能;多進行伸展肩部及頸部動作,改善血液循環等。至於睡覺時以仰式,避免壓着肩部過久,以上都能達到預防肩周炎的作用。

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