蘋果日報 | APPLE DAILY
› 選擇地區
三藩市
紐約
洛杉磯
其他美國地區
2007年08月17日
馬上成為壹會員

至Fit新潮流
升級版GroupX挑戰體能極限

教練AndrewTaylor(左)表示,Bodyattack是為嫌GroupX不夠挑戰性的「健兒」而設。

近年不少男女工餘喜歡到健身中心keepfit,當中以新鮮刺激的GroupX班最受歡迎。但為了滿足一班Gym場愛好者及運動健將更高的要求;負責設計課程的公司更推出了至激的Bodyattack,挑戰玩家的體能極限!記者:曾雁平 攝影:曾顯華 場地提供:尖沙嘴港威FitnessFirst

由LesMills所設計的新GroupX──Bodyattack。由於這個新運動強調速度、跳躍節奏,且動作大而劇烈,有網民試玩過後表示:「想不到這個『BodyAttack』class是超高運動量的,還未上到一半我已經累得要命!」甚至有學員以「嘗一嘗被虐待的滋味」來形容Bodyattack。這也難怪,要在1小時內消耗高達600卡路里,運動量和挑戰性當然非常高。

初學者忌逞強免受傷

據研究了健身潮20年的浸會大學體育系副教授雷雄德表示,Bodyattack比較其他GroupX更為激烈,亦較容易受傷,適合有運動底子及體能較好的人事參與,初學者記緊要量力而為,切忌勉強自己,否則隨時受傷離場。在健身中心負責教導Bodyattack的教練AndrewTaylor也表示,Bodyattack可算是針對那些覺得其他GroupX不夠挑戰性的「健兒」而設的「升級版」。
其實GroupX大多結合不同的運動元素,令參與者感覺有新鮮感。雷教練指出:「早20年前,其實也有健身,但不是跑步、單車,便是做器械;由於動作重複,對參與者來說相當沉悶。但GroupX則會針對市場,將不同運動元素結合,如Bodypump既有舉重量訓練又有帶氧運動,在音樂襯托下,一大班人在導師帶動,參與一起參與學員很容易投入現場的熱鬧氣氛。」

初、中級已達健體要

雷教授提醒大家,據世衞報告指,一般每星期進行2至3次,每次20至60分鐘的帶氧運動已足夠,但要懂得選擇參與的項目:「一般健身中心的GroupX班均設有不同級別,據研究顯示,初與中級的運動量已達健體要求,沒必要參加高級班。」

5大最流行GroupExcerises比拼

Bodycombat
挑戰指數:★★★★
消耗熱量:350-600卡路里
適合對象:精力旺盛、發洩情緒、挑戰自我
簡介:結合拳擊、空手道及跆拳道,改善心血管健康,提高肌肉協調性。

Bodybalance
挑戰指數:★★
消耗熱量:200-300卡路里
適合對象:減肥健身、平靜心寧
簡介:融合太極、瑜伽及有氧動作,讓身、心、靈合為一體,過程中全身經脈及肢體都能運動到。

Bodyattack
挑戰指數:★★★★★
消耗熱量:500-600卡路里
適合對象:喜歡挑戰的運動健將
簡介:以短促力量爆發及迅速轉向運動為主,可鍛煉肌肉及增加熱量消耗,惟運動量極大,不是所有人也適合的。

Bodypump
挑戰指數:★★★★
消耗熱量:400-600卡路里
適合對象:嫌重量訓練太單調,又想增加消脂效果的人士
簡介:融合重量訓練與帶氣運動,並隨音樂節奏增加變化及樂趣;有效提升肌肉協調性。

Bodyjam
挑戰指數:★★★
消耗熱量:350-550卡路里
適合對象:喜歡跳舞及運動者
簡介:結合拉丁、HipHop、Funky及爵士舞等元素,參與者可享受舞動快感。

註:挑戰性以5★為最高;消耗熱量以1課45-60分鐘計算。
資料來源:LesMills( http://www.lesmills.com )

話你知:GroupX兼顧生理心理

GroupExercise,簡稱GroupX,由合資格導師帶領學員,邊聽音樂,邊進行健身運動;主要元素包括重量訓練、技擊、跳舞、太極及瑜伽等。現今多個最流行的GroupX,如Bodypump及Bodyattack等,均是由總部置於新西蘭的LesMills公司創立的。課程提供了一整套針對學員的生理以及心理作訓練,改善或增加學的力量、忍耐力、有氧運動能力、身體的協調性等。

點樣玩

想知道Bodyattack點樣玩?可瀏覽 http://www.lesmills.com/global/en/members/bodyattack/learn-the-moves.aspx 網頁。

邊到有得玩

FitnessFirst
網址: http://www.fitnessfirst.com.hk
尖沙嘴店電話:31063111
備註:只招待會員

PureFitness
網址: http://www.pure-fit.com
國金2期分店電話:81298000
備註:只招待會員

睇盡世界體壇大小事,即Like「體蘋果」FB專頁!
返回最頂
壹傳媒: 香港 台灣 | 私隱聲明 服務條款 刊登廣告 聯絡我們 招聘
© 2019 AD Internet Limited. All rights reserved. 版權所有 不得轉載