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2014年12月01日

動起來:做Gym點止跑步機?

每次走進健身室,總是對跑步機生厭?其實香港近年引進了不少新器材,包括毋須插電的健身單車、爬梯機和賽艇機,為千篇一律的健身運動添上新意。

1. Assault Bike

用法:靠玩家運動時產生能量發電,可根據內置程式設定訓練計劃,如連踩10秒,再休息20秒,做8組。
作用:達至帶氧運動的修身效果,亦可選擇距離模式,鍛煉耐力。

2. Jacobs Ladder

用法:先設定爬梯機上的計時器,然後戴上安全帶,握着扶手踏上梯級,一步一步向上爬。
作用:運動手腳之餘,鍛煉更多肌肉群組,比一般有氧運動更能燃燒卡路里。

3. Rowing Machine

用法:使用划艇機時謹記先用腳發力,將身體向後拉,亦可撥高機頂手掣以增加阻力。
作用:划艇機同時運動手、腹和腳,配合長距離訓練,能加強燃燒卡路里的效果。

記者:鄭嘉慧
攝影:李錦鏵
示範:Kim Lam及Charlene Houghton
鳴謝:Pure Fitness(中環)

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