› 選擇地區
三藩市
紐約
洛杉磯
其他美國地區
香港 台灣 北美
 
2015年04月10日

F1筋肉人鍊贏大隻Ga
方駿宇上海站起步

【話題】為了爭上F1行列,賽車小子方駿宇(Adderly)苦練、苦練、再苦練,到底他口中的地獄式鍛煉有多辛苦?由這位港產F1實習車手開出訓練清單,與籃壇「筋肉人」方誠義(阿Ga)「拗手瓜」,結果以近半分鐘差距輕鬆大獲全勝,足證自己可以絕佳狀態,今在F1上海站展開「一級」生涯。
記者:鄭嘉慧 攝影:王子俊
場地提供:Pure Fitness

上月對外公佈簽約蓮花車隊,Adderly成為香港首位F1實習車手,當時透露在三個月內,由86公斤狂減至72公斤。成功果然沒有捷徑,原來他每周進行六日特訓,清單上有八種訓練方式,全部做足算是一組,他要每次做四至六組,其間只休息55秒。

相關新聞:專家之言:瑜伽減車手受傷機會

肌肉強靠舉啞鈴奠勝

實行起來有多辛苦?當然要找猛人測試一下。效力甲一勁旅永倫的挑戰者阿Ga,在三年前已考獲體能教練牌,單是「老鼠仔」已將Adderly比下去。阿Ga從清單上挑選三項作測試,順序為掌上壓、Dumbbell burpee及TRX,由專業體能教練Wesley擔任評判,雙「方」鬥快完成各30下訓練。
Adderly提供訓練方法,公平起見由他打頭陣作示範。一開始的掌下壓,Adderly用44秒完成後已喘不過氣,沒想到他後勁凌厲,最後舉着啞鈴作深蹲跳躍,仍能保持均速以2分57秒順利完成。緊接由阿Ga上場挑戰,在掌上壓只以一秒落後對方,之後在TRX追回差距,但在最後舉啞鈴卻落後19秒之多,連同轉換動作的差距共以3分21秒完成,較Adderly慢了足足24秒。
身形佔優的阿Ga爆冷落敗,激戰過後笑着狂呼「好攰」:「平時我很少做Circuit Training,間中鍛煉時每項次數也只是十多下,今次實在是太辛苦。今年我已31歲,之後我也要考慮多練體能,增強心肺功能,希望可以保持在球場上的耐力。」Adderly完勝對手,獲Wesley大讚肌肉力量強勁,但建議他可透過控制飲食,盡一步降低Body Fat。

貪靚望減至65公斤

車隊給予Adderly的目標是68公斤,但他為靚仔外表希望減至65公斤。他亦笑言:「阿Ga的身形給予我不少壓力,今次只因他沒吃早餐影響表現。平時我會因應地方而調整訓練,主要針對前胸、後背、頸部,除了想減磅,我亦用單車架自製器材,想增強前臂力量,增加成為F1車手的本錢。」

相關新聞:靜候機會:獲隊友馬杜拿度鼓勵

睇盡世界體壇大小事,即Like「體蘋果」FB專頁!
返回最頂
壹傳媒: 香港 台灣 | 私隱聲明 服務條款 刊登廣告 聯絡我們 招聘
© 2019 AD Internet Limited. All rights reserved. 版權所有 不得轉載