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2016年07月05日

瑜伽要做得好
黃佩霞教你點呼吸!

瑜珈是甚麼?導師黃佩霞(Almen)說:「其實如果將瑜伽當作運動,是一個鍛鍊身、心、靈的運動。練瑜伽時,我們通常會利用不同動作,將身體向不同方向彎曲。」要做得有效果,兩個字:呼吸!

ViuTV體育主持鄧洢玲(阿旦)說自己做任何運動皆不夠氣。這就對了,皆因Almen這天會教Ujjayi Breathing!首先要坐好,伸直腰骨,等肺部有擴張空間,之後開始呼吸。不要快,要拉長來做。Almen說:「開始的時候,有很多學生,呼同吸可能只有2至3秒,但等到熟練的時候,可以慢慢加長至6秒、8秒、10秒。當你學懂怎樣令肺部擴張得更多,吸氣會更多,別人說練氣就是這樣樣練的。」即是有機會練成巨肺!這個呼吸法更加是之後四集的關鍵,大家加油吧!

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