› 選擇地區
三藩市
紐約
洛杉磯
其他美國地區
香港 台灣 北美
 
2017年02月07日

【渣馬攻略】
專家貼士 乳貼、凡士林長跑好幫手

渣打香港馬拉松2017在周日(2月12日)舉行。有專家提供「貼士」,希望能助參賽者造出更好的成績!

香港長跑好手鄧敏華在2015年渣打馬拉松,雖然破了個人最佳紀錄,但原來比賽途中他去了洗手間,沒有了五分鐘!他說:「其實我在比賽前大約兩星期,開始每天喝乳酸飲品,可能沒有適量地喝,喝了一大支,加上身體未習慣,便上了洗手間。」反省過就當然不能重複犯錯。另外,鄧敏華還有很多法寶,令他在比賽中有更好表現!

法寶No.1:手錶
鄧敏華話:「時間是分配體力的其中一個方法,未必是最好,但對我來說,你想做好時間,就要靠自己的感覺和手錶的時間。」

法寶No.2 肌腱貼/乳貼
鄧敏華話:「我會貼在腳底前掌,令容易出現水泡的位置,減低出水泡的機會。」他更會用乳貼:「因為胸部乳頭和衣服會不斷摩擦,跑步時好多人都不理會。」

法寶No.3 凡士林
鄧敏華話:「會搽在大腿內側,最容易摩擦的位置也要搽,希望跑的時候不會痛。因為跑完會出現摩擦損傷,例如關節位置。」除了大腿內側,頸部、褲頭位置及腳趾也要搽。

法寶No.4 扣針
鄧敏華話:「號碼布都是你的生命,因為計算你時間,如掉了要回頭撿,既會消耗體力,亦會影響自己的節奏,所以扣針我也會準備以防意外發生。」

法寶No.5 膠布
鄧敏華話:「會用膠布防止腳部帶來的痛楚,而影響到你想不想繼續跑。因為一流血便會痛,在麻痺前都會感受到痛楚。要拐著跑,會阻礙自己發揮。」

法寶No.6 Ipod
鄧敏華話:「那段時間心情如何,那幾首好聽便會聽。比賽前一邊熱身一邊跟著唱,令自己可能輕鬆點和興奮些。」

留意返,帶齊法寶也要做好熱身,才可以跑出更好表現!

睇盡世界體壇大小事,即Like「體蘋果」FB專頁!
返回最頂
壹傳媒: 香港 台灣 | 私隱聲明 服務條款 刊登廣告 聯絡我們 招聘
© 2019 AD Internet Limited. All rights reserved. 版權所有 不得轉載