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2018年01月11日
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【渣馬大作戰】10k點跑又快又安全?
長跑教練醒兩大貼士

一年一度的渣馬又嚟啦,今年10公里的路線照舊在東區走廊起步,維園衝線。今次我地就找來長跑教練(NRC總教練)蘇凱男同大家講下,跑10公里有乜要特別注意啦。

「十公里的路段上,其實全程變化不太大。在體力留放方面我建議除了上斜要用力,真是要加速發力爭取好時間,留至最後兩至三公里去用。」蘇凱男更建議大家起步的三至四公里,要保持穩定步速。更有助自己可以拿到好成績。

「十公里跑完東區走廊落維園前,其中一個十公里最大挑戰。除了體力以外就是路線上,有一個在銅鑼灣的天橋,在最後衝線前的幾百米要上一條很急的斜路再落斜,對跑手來說都很困難。」不過跑完天橋一落維園便是終點,所以各位去到那一刻記得要鼓勵自己堅持下去 。

其實歷屆渣馬都有不少跑手抽筋及受傷,最重要都是要小心及量力而為,各位1月21日要加油啊!

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